Faites du sport dans votre propre jardin - 4 astuces pour vous amuser en permanence


Dans Cet Article:

Les visites coûteuses au gymnase peuvent être enregistrées. Dans le jardin, vous pouvez rester en forme avec de petits outils beaucoup moins chers, avec le divertissement inclus.

Saut Ă  la corde de jardin de sport

Vous rentrez tard du travail et vous vous asseyez sur le canapé. Les quelques personnes peuvent alors se lever à nouveau pour aller au gymnase. Mais le sport doit être de niveau si vous voulez garder votre corps en forme. La saison estivale est enfin imminente.

Dans la salle de gym, vous laissez des tonnes d'argent. Les montants mensuels coûteux, dont certains sont tout simplement gratuits en raison de la paresse, vous pouvez vous sauver. Quiconque a un jardin, grand ou petit, peut toujours rester en forme. Certaines activités sont également faciles à faire avec les enfants. Ainsi, non seulement vous restez en forme, mais vous apportez également de petits gémissements sur le bateau. Donc, le plaisir en famille n’est pas trop court.

Activités sportives dans le jardin - Comment rester en forme

➤ Astuce 1: sauter la corde

Le saut est particulièrement populaire auprès des jeunes filles. Alors, pourquoi ne pas essayer la corde à sauter à l'âge adulte? La corde à sauter est idéale pour stimuler la combustion des graisses. Sauter pendant dix minutes est à peu près aussi efficace qu’une demi-heure de jogging. Chaque minute, vous utilisez environ 13 calories en sautant à la corde. C'est 400 calories à la demi-heure. Honnêtement, avant de me motiver pour faire du jogging, je préfère sauter à la corde dans le jardin pendant une demi-heure.

Les cordes à sauter sont déjà disponibles pour moins de 10 euros. Un sport pas cher avec une garantie d'air frais et un facteur de plaisir. (Instruction vidéo avec entraînement à la corde à sauter)

➤ Astuce 2: Sautez le trampoline

Trampoline de jardin sportif

Le sport et le plaisir ne doivent pas nécessairement s’exclure mutuellement. Cela prouve que le trampoline saute. Beaucoup pensent que les trampolines sautent sur des sauts acrobatiques avec des sauts dans l'air - peut-être pour des professionnels. Le haut en bas fait bien votre corps et fait fondre la graisse.

Important pour beaucoup de femmes: Il resserre le corps. En rebondissant de haut en bas, les muscles doivent travailler constamment. Les fonds de santé de l'AOK rapportent que sauter sur un trampoline a des effets incroyables sur le corps. Une heure sur le trampoline peut brûler 750 calories, selon l'intensité.

Il est important de commencer l’entraînement lentement et d’augmenter l’endurance et l’intensité avec le temps. Ne sous-estimez pas le saut, il est épuisant et vous devez vous y habituer en premier. (Exercices de trampoline dans le magazine en ligne de Vital)

Les trampolines sont disponibles dans toutes les catégories de prix et dans différentes tailles. En fonction de l'espace requis, les familles avec enfants doivent opter pour un trampoline d'au moins 3 mètres de diamètre. Donc, maman ou papa peut sauter en même temps avec l'enfant. Mais il existe aussi des appareils plus petits avec un diamètre de mètre inférieur à 50 euros.

»Important:Faites attention à la marque TÜV ou GS!

Astuce 3: Natation et gymnastique aquatique

Natation dans le jardin sportif

La natation est l'un des sports les plus populaires de tous les temps. Pas étonnant, le plaisir, la formation et la réduction du stress se rencontrent directement ici. En raison de la légèreté que nous ressentons dans l'eau, la natation est aussi bonne qu'elle convient à tout le monde. (Tous les avantages de la natation sont clairement présentés par le Techniker Krankenkasse.)

Qui pense que la natation n'est pas épuisant, se trompe. Le fait que la majeure partie de l'eau nous entraîne, nous sentons que l'effort n'est pas si fort. Mais nous pouvons garder notre corps parfaitement en forme, surtout en cas de grattage. L'endurance et la force sont nécessaires ici.

Une piscine n’est pas seulement idéale pour les enfants qui veulent s’amuser, mais aussi un centre de remise en forme. Si vous avez votre propre jardin avec piscine, ne dépend pas des heures d'ouverture des piscines. Ainsi, vous pourrez nager le matin avant le petit-déjeuner et faire quelques longueurs pour améliorer votre condition physique.

Les pistes de natation ne font pas tout. De plus, l'aquaforme et l'aérobic sont en forte demande. (Voici des exercices à imiter)

➤ Astuce 4: jouer au badminton

Volant de jardin sportif

Jouer au badminton n'est pas juste pour les enfants. Bien qu'il soit souvent ridiculisé, le badminton (ou aussi appelé badminton) est un sport intense. Ici, vous pouvez non seulement brûler beaucoup de calories, mais aussi vous amuser beaucoup. Tout ce dont vous avez besoin c'est:

  • un partenaire de jeu
  • 2 raquettes et
  • une balle

Que vous jouiez avec ou sans filet est à vous. Bien sûr, ce sera plus excitant avec le net. Même cette acquisition ne coûte pas beaucoup d'argent. Captain Racket sont des ensembles complets simples (balle, raquette, filet) déjà disponibles pour moins de 20 euros.

À un certain rythme, vous pouvez brûler jusqu'à 400 calories au badminton.

Très positif: le badminton est un jeu pour petits et grands. Des groupes d’âge complètement différents peuvent facilement jouer les uns contre les autres ou entre eux. Le badminton n'a qu'un inconvénient: s'il fait très vent dehors, le jeu n'en vaut pas la chandelle. Ici, rarement, de bons gestes se produisent.

Carte Vidéo: 4 EXPÉRIENCES INCROYABLES QUE VOUS POUVEZ FAIRE À LA MAISON | Lama Faché.

© 2020 Fr.Garden-Landscape.com. Tous Droits Réservés. Lors De La Copie Des Matériaux - La Liaison Inverse Est Nécessaire | Plan Du Site