Cœur en santé grâce au jardinage


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Vous n’êtes pas obligé d’être un super-athlète pour rester en bonne santé jusqu’à un âge avancé: pendant plus de douze ans, des chercheurs suédois ont enregistré et évalué de manière statistique le comportement de 4 232 personnes de plus de 60 ans. Résultat: 20 minutes d'exercice par jour suffisent pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 27% - et vous n'avez pas besoin d'un programme d'entraînement sophistiqué. Les activités quotidiennes telles que le jardinage, le lavage de voiture et la cueillette de baies ou de champignons en forêt suffisent pour faire fonctionner le système cardiovasculaire.

L'exercice est crucial pour un coeur en santé

Le tour de taille et les taux de lipides dans le sang - deux indicateurs de santé cardiaques importants - étaient plus faibles chez les sujets faisant de l'exercice quotidiennement que chez les surfeurs sur un canapé. Le diabète a également touché moins souvent les personnes actives. Le groupe, qui faisait de l'exercice régulièrement mais ne bougeait pas beaucoup dans la vie quotidienne, avait un profil de risque similaire. Près de 33% aussi peu que la moyenne était le risque de maladie cardiaque chez les personnes qui bougeaient beaucoup dans la vie quotidienne tout en faisant de l'exercice régulièrement.

Comme on pouvait s'y attendre, la combinaison d'assise prolongée et de moins d'exercice s'est révélée défavorable: ces personnes ont montré la plus grande susceptibilité aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

Les connexions ne sont pas encore déchiffrées, mais les scientifiques supposent qu'une certaine dépense d'énergie par jour est nécessaire pour que les processus métaboliques dans le corps continuent à fonctionner jusqu'à un âge avancé. Ils sont réduits au minimum pendant l'inactivité. De plus, les contractions régulières des muscles semblent jouer un rôle majeur.

Senior en jardinage

Le jardinage garde les personnes âgées en forme et en bonne santé

Le jardinage vous rend heureux

Une équipe de cardiologues du Japon a obtenu des résultats tout aussi intéressants en 2011. Il a examiné 111 patients suspectés d'avoir une maladie coronarienne. Tous avaient un profil de risque similaire, mais 82 d’entre eux ont régulièrement jardiné, tandis que 29 se sont révélés être des jardiniers. Ce qui est étonnant: les vases coronaires des jardiniers étaient généralement dans un bien meilleur état que ceux des non-jardiniers. Les médecins ont non seulement reconnu l’intérêt que présente le jardinage pour la santé, mais ils ont également souligné que cela calmait le système nerveux, réduisait le stress et créait des moments de bonheur. Cela a également un effet très positif sur le système cardiovasculaire.

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